张钧甯说：独立女性的底气，是实现自我价值

“台湾第一气质美女”张钧甯今年38岁了，

她是演艺圈的“学霸”、“励志女神”：

早起、跑步、瑜伽，数十年如一日，

一边演戏，入围金马，

获台北电影节最佳女主角奖，

一边拿全球排名前50的法学院的研究生学位，

29岁才下定决心当个全职演员。

接着，她来到大陆从零发展，

两年后凭《最美的时光》一剧成名。

她生长在一个书香门第，

父亲是法学博士、大学教授，

母亲是儿童文学作家、翻译家，

进入演艺圈纯属偶然，

非科班出身的她，

也曾遭遇过试镜40次不过的打击，

“大家看我觉得很顺，

但其实是因为背后能坚持常人所不能坚持。”

2021年春节期间，

我们在台北见到了她，

大年初三，她已经开工，

我们聊起了年前热映的电影《缉魂》，

以及出道18年来的心路历程，

她说自己是个很“慢”的人，

很晚找到志向、很晚结婚、很晚有目标……

“女生要找到自己喜欢做的事情，

哪怕慢一点也没关系，

我们的一辈子应该是跟自己有关，

而不是为了要找老公或者为了要生孩子。”

大年初三，情人节当天，我们见到张钧甯时，她已经开工。

顶着俐落齐短发，一改过去气质温婉的形象，中午休息时，她和工作人员一起吃便当聊天，气氛轻松热络。专访还没正式开始，她就调皮地对我们说：“大家都被我的外型骗了，其实我内心住了一个小男孩。”

聊到她的年纪和出道资历，她露出小表情，歪着头回答：“我今年18岁，出道18年。”

张钧甯出身书香世家，爷爷是台湾中部望族，爸爸是法学博士，妈妈是作家也是大学教授，父母在德国留学期间，生下了她。小时候张钧甯和姐姐一起在当地念幼儿园，她因为个性害羞拘谨，凡事都得透过姐姐转述。姐姐很活泼、善于表达，经常成为众人的焦点，张钧甯总是躲在姐姐背后，几乎没和幼儿园的老师说过话。

她形容自己小时候是一个“没有存在感的人”。“如果你看过我小时候，看过我第一支试镜带，很多人都不认为我能成为演员，我妈妈都不认为的。”

在家庭的影响下，她努力读书，熬夜做题，最后考上了台北大学的历史系，之后转念法律系。

大二那年，她在台北东区逛街，一个工读生请她帮忙填问卷，几个月后，这名工读生成为经纪助理，想起气质清新的张钧甯，邀请她出镜拍广告，她由此进入演艺圈。

起初，妈妈很反对她当演员，觉得这件事不务正业，但张钧甯告诉妈妈，她想要多尝试，于是一边读书，一边开始接广告和MV。

在周杰伦《回到过去》的MV里，她是一个橙衣女孩，只出现了两秒钟。

2002年，第一部电视剧《流星花园Ⅱ》，客串西门少爷的小秘书，只讲一句台词，露脸不到30秒，片酬500块新台币，折合人民币不到120元。

2003年，张钧甯参演电视剧《赴宴》，她一边演戏，一边考研，考上了中央大学的法律研究生。

2004年，她拍摄第一部电影作品《梦游夏威夷》，饰演因为读书压力太大而精神失常的少女陈欣欣。这也是她最喜欢的一部电影。

2006年，张钧甯被导演蔡岳勋相中，演出《白色巨塔》里的麻醉医师关欣，这个女性形象独立又坚毅，让她展露头角，逐渐受到关注。

2007年，凭借《情非得已之生存之道》中的甯甯一角，张钧甯获得第10届台北电影节最佳女演员奖，并入围第44届金马奖最佳女配角。接下来两年，她干了很多事：演电视剧、演音乐剧、与郑元畅、彭于晏等人组乐团、录主题曲。

2009年，演艺事业正进入巅峰期时，张钧甯却激流勇退了。她暂停了一年，每天从早上7点到晚上10点，蹲在一个小房间里，拼了命地要写完硕士毕业论文。2010年，她终于拿到了中央大学产业经济研究所法律组的硕士学位，给了家人和自己一个完美的交代。

接下来，张钧甯转往大陆发展。在《武媚娘传奇》中她饰演徐慧，从琴棋书画样样精通的温婉形象，到后期因为男人和情同姐妹的武媚娘反目。

2018年，她在《如懿传》里饰演珂里叶特·海兰，和周迅演出的如懿是好闺蜜，而且从头到尾都没背叛过如懿，甚至在如懿死后还一改温顺性格，联合其他嫔妃为如懿报仇。

2021年，新片《缉魂》上映，她饰演刑警阿爆，和张震演的检察官阿超是夫妻，两人在调查豪门血案的过程中，揭开违背人道的情感纠葛。张钧甯说自己很喜欢这个角色，因为“终于可以把长头发剪掉了”。

她曾在一次演讲里说：“如果可以选择，下面两种完全不同的人生摆在你面前，你会选择哪一种？一种是花了6年以上时间，拿到法律专责硕士文凭的硕士生，还有一种是试镜超过40次仍然得不到工作机会的临时演员。”

事实是，这两种人生她都经历过。她用“自律”来应对自己遇到的困难：跑步、格斗、瑜伽，严格进行身材管理。每天早上六点起床，去菜场买菜，给自己做健身餐。在手机上下载很多APP，有空就学学英语，或者看看书。

她相信“重复”和“坚持”的力量：一次不行就十次，十次不行就二十次、三十次。别人可以做到的，我也可以。人生是一场马拉松，每次只看眼前三步，三步之后又三步，最后21公里就真的能跑完。

以下为张钧甯的自述：

一年工作360天的工作狂

我是一个工作狂，大概一年360天都在工作，过年休5天。

对我来说，工作很多时候是在玩，我不是很严肃看待，比方我今天一定完成什么，或是一定得去上班，而是很轻松地去面对，像拍杂志或拍戏的时候更好玩，因为它就是在创作，我真的还蛮爱工作的。

很多人对我的形象有误解，觉得我是气质优雅的女生，其实我真实的个性比较像小男生，有时候很幼稚、有时候很调皮，像个停不下来的小孩子。

这次在外表上，大家看到我把头发剪短了，然后左边还有一点剃上去，因为演出《缉魂》里的刑警阿爆，希望这个角色看起来有一种勇气跟力量感在。

《缉魂》光看预告会觉得它是惊悚科幻片，然后带点悬疑的办案过程，但我觉得它到后面其实在谈爱，是一部层次非常丰富的电影，有一个刷了好几次的观众跟我说，这部电影是爱情绑架或者是亲情绑架的故事。

它发生的时间在近未来，2032年，路上跑的都是电动车，还有关于未来医疗科技的想像，故事的主轴是因为一起豪宅命案，阿爆和检察官阿超（张震饰）在调查时，被卷入一场人性道德的纠葛。

开场是阿爆陪阿超做体检的时候，发现自己怀孕了，同时她也要面对老公罹癌，生命即将逝去的事

实，所以她是一个母亲、一个太太、也是一个办案的刑警，在陪伴阿超一起抗癌的过程中，她的情感变化是很细微的，很多时候我会突然鼻酸，情绪都是自然而然地发生。

电影中描绘了未来可能出现的一项“RNA技术”，可以把人大脑里的某部分化成粉末，再植入到另一个人的大脑中，让原有的意识，在另一个人身上延续。“如果可以因此延续爱人的生命，你会怎么做？”很多观众都会问我这个问题，但我没办法回答。

很多事没有遇到，你不会知道自己的选择，就像李安来找我拍戏，问我全裸去不去？我也不知道。很多东西得在那个点上，才会有办法做出决定。

阿爆的勇敢跟坚毅，跟我其实还蛮像的，我如果有遇到适合的对象，我也觉得是可以完全付出。

慢热人生：29岁才开始全职当演员

坚毅勇敢的形象，好像多多少少都在我过去演出的角色里能找到。

我刚开始进演艺圈都不是很正式的演出，拍拍广告跟MV，我自己心态都觉得我是去打工，没有想要当演员，直到2004年拍了一个电影叫《梦游夏威夷》我才决定要当演员，然后就碰到《白色巨塔》的关欣了。

《白色巨塔》算刚出道的时候拍的，那部印象很深，近期的代表作像《如懿传》、《军师联盟》、《唐人街探案》的网剧等等。

其实以前拍戏会希望演出很多不同的角色，因为我对自己想表演的东西还没想清楚，但现在我反而觉得，如果我可以在很多类似的设定里，去演出两种完全不一样的人，好像更有挑战性，所以不再追求让大家看到不一样的自己，我更希望大家看到我演出的角色，就是那个角色该有的样子。

我一直觉得自己不够好，我一直在学习，时间是人找出来的，就算只有10分钟，可以拿来学英语、上网课、学习艺术的东西，提升自己，出去讲话的时候，不要那么丢脸，也能听得懂大家在聊什么，而且这也能让我在表演上做得更好，不会因为看得太少，不知道有什么选择。

演员塑造角色的过程都是相似的，比方我在《如懿传》演海兰，因为是古装，那一阵子就需要多看一些跟故宫有关的书、多去故宫走走、穿花盆鞋、戴指套，多做一些靠近那个年代的事情，从最细微的东西去研究跟准备。

29岁，我刚拿到硕士学位，在此之前我都是边演戏、边念书，当时我觉得当演员，尤其是女演员，29岁才开始已经很晚了，所以会蛮焦虑的。

后来，我去了内蒙古看我第一个资助的小朋友，在公益上面找回了我做演员的初心。

我想清楚了，我想做的是“演员”这件事，跟年龄没有冲突，我随着成长有更多的生命经验来帮我更好地去了解每一个真实的人，再进而把它转化出来，所以我觉得所有的东西都是最好的安排，来的时候，刚刚好接住它，把它做到最完善，每一个角色都不要让自己留下遗憾。

妈妈是我的人生榜样

从小我跟姐姐的教育环境很自由，爸妈都很以身作则，爸爸就放生型的，给大方向、大原则，妈妈是抓价值观的，但我是处女座，A型，所以我很常把自己逼到很艰难，他们反而还叫我不要那么认真、读书读太久。

姐姐很小的时候就知道自己喜欢画画，妈妈在那个年代没有逼她上高中，让她如愿念了专科学校：复兴美工。她也蛮争气，考上大学的室内设计本科，后来爸爸又让她转学考，结果她大学念了一个暑假就考上台大。

我也是真的不明白，她为什么念了一个暑假就考上了，我念了3年的书上不了台大。姐姐在那之后去英国念她喜欢的艺术，她才有目标，我没有。

妈妈以前给我最多的建议就是阅读，因为阅读可以广泛接触到很多生活中不会接触到的事，但她从没想过我会走上表演这条路。当我很毅然决然地告诉她，我想当演员的时候，她虽然有反对，但她也没有限制我，并且尊重我的选择。

所谓“人生顺利”，只是因为大家没看到你做了什么努力。那个“努力”可能就是别人会放弃的时候，你不会，而且坚持在做自己要做的事情。比如老师给100题数学，我做不完，我就会熬到半夜，没写完我不睡，书没念完我也不睡。

妈妈到了40几岁的时候念硕士，念完了就开始从大学当讲师，然后到现在已经变成教授了。她不断地自我实现，我觉得很棒，她并没有因为带孩子就不进修。

女生要找到自己喜欢做的事情，我们的一辈子应该是跟自己有关，而不是为了要找一个好的老公，或者为了要生孩子。妈妈常说，自我实现是很重要的感受，她希望我们都能够尽情发挥，不要为了社会的规范和压力，去做“别人”认为你应该做的事。

妈妈让我看到生命的坚强和勇敢，她是一个非常有力量的人，不管生命中经历多少苦，她永远在往前走，永远保持乐观积极的态度。

38岁不想婚：

好玩的事会一直来，我也会一直变

对我来说，岁月是很好的礼物。每个人都有一张入场券叫做人生，我们会从头走到尾，我不用羡慕18岁，因为我曾经18岁过，但是我也会老，会去经历最好跟最不好的时候，每个阶段都只有一次，过了就不会再回来，这就是人生很美好的地方。

我越大是越珍惜每一个瞬间，包括跟每一个遇到的人。你这次看到他，下次不一定会再见到，或许这辈子也不会见面了，能不能在缘分来的时候，好好相聚，给到最圆满，这个是我现在会追求的。

我这辈子应该没有办法停下来，有好多东西可以学、可以做，好玩的事情会一直来，我可能会一直变，那就一直变吧。

我后来明白我自己的个性：我很慢。

我很慢熟，我很慢找到自己人生想做的事情，我很慢才爱上我想做的事情，在我明白之后，我变得更踏实，我不用去跟别人比，我的时间表是我自己的，每一个人的成功模式都不可复制，不会有任何一个人跟我走一样的路。

我连结婚都很慢，如果我遇到一个人，现在结婚的话要跟他走20年、30年起跳。伴侣有很多个层面，可以只是跟他生活、可以跟他是最好的朋友、可以无话不谈……看你想要找什么样的人。我觉得只要能找到最适合自己的，我不觉得时间会有多大的影响。

而这些事情所有的前提是，你要找到你自己是谁？你真心喜欢做什么事？当你的状态很好，我觉得

另一半就会在刚刚好的时候出现。

做你开心的事情，爱你所爱的人，去追求你要的，每个人都不一样，它没有一个成功的标准定律，自己就是自己的标准。