年龄越大，精力越不如从前，30岁之前熬夜打游戏追剧，第二天照样精神抖擞，30岁之后，熬夜追剧打游戏，第二天萎靡不振，没休息好，连吃饭都没胃口。

俗话说：“时间是一把杀猪刀,刀刀都是催人老！”

但是也有人比较例外，仿佛时间是她的好朋友，不仅没有“刀刀催人老”，反而是“越老越美丽”，不老女神赵雅芝便是其中之一。

1954年出生的她，今年已经69岁了，从她平时在社交平台上分享出来的照片看，依然美艳动人，常年体重保持在90斤，身材窈窕似少女，气质还是那么优雅，让人不得不感慨时光没有在她身上产生一丝影响，不愧是不老女神。

温文尔雅的赵雅芝，虽然69岁了，但是人气不减当年，有网友看后评论：“30年前我爷爷想娶她，15年前我爸爸想娶她，今天我还是想娶她！”

这样的身材管理不得不让人佩服，看完赵雅芝的三餐，网友对此感慨道：“真自律，如果是我，一天都坚持不下去。”

到底赵雅芝的三餐是如何搭配的呢？我们一起来看看吧。

早餐

对于明星而言，保持身材那是一堂必修课，往往明星们在饮食上都会很注意，吃的量都比较少，更讲究食物搭配的营养，而不是口感。

赵雅芝的早餐也很简单，一碗汤圆便是一天的早餐，汤圆还是她自己动手做的，吃完汤圆再喝一杯牛奶，便是一天工作的开始。

午餐

午餐：粗粮面包+煎三文鱼+鸡蛋+小番茄+时蔬+咖啡。

忙了一上午，到午餐时间了，赵雅芝午餐吃的也很自律，严格按照营养师的食谱来吃，有富含蛋白质的鸡蛋，有丰富不饱和脂肪酸的三文鱼，不仅营养价值高，而且热量低，脂肪少。

还有富含丰富膳食纤维的全麦面包，富含维生素C的小番茄和时蔬，一般米饭面条这类主食吃的比较少，面包当主食吃得比较多。

下午茶

吃完午餐活动半小时，便是午休时间，下午三点左右午休起来之后便会喝下午茶，赵雅芝的下午茶看起来也比较简单，一碗银耳木瓜莲子红枣羹。

下午茶在香港和广东地区很流行，而赵雅芝从小在香港九龙半岛生活长大，自然也习惯了吃下午茶。

晚餐

工作忙碌了一天，晚餐当然要好好的犒劳自己：一份杂粮红米饭+荷兰豆+水煮蛋+鸡胸肉+小番茄+白灼西兰花。

在很多艺人的一日三餐中都可以看到鸡胸肉的身影，鸡胸肉属于低热量低碳水的食物，不仅富含蛋白质，钙，维生素等营养，而且热量低，消化好，吃了没啥负担，深受很多健身人士的喜爱。

不管是鸡胸肉还是水煮蛋荷兰豆，都是属于比较清淡的饮食做法，基本上都是直接水煮而成的，没有爆炒，也没有放入食用油去烹饪。

少盐少油，少吃碳水，营养膳食搭配均衡成为了赵雅芝一日三餐的伙食标准，有时候跟朋友一起去逛街，偶尔也会吃一点流行的网红小吃，但是往往都是浅尝一下口感，并不会一次性吃很多。

除了一日三餐非常自律的饮食之外，赵雅芝还特别喜欢运动健身，有氧运动不仅可以减少体脂率，还可以锻炼骨骼肌肉，让身体保持年轻状态。